今年我没高考考试学生，但我发现每年高考考试前学生的心理紧张，负面影响太大太大，给家庭社会导致没办法想象的损失，现给考生开方治疗。
症状1、一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
[处方]
找一两件开心的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与父母在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。如此，整个家庭氛围就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理我们的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪爸爸妈妈聊聊天，出去散散步。也可以适合地去找同学轻松轻松，由于有着一同奋斗目的的同龄人在一块可以互相鼓励，找到慰藉。
症状2、失去自信心，怀疑我们的能力，感觉自己肯定考不好。
[处方]
自信心不足，主要原因是对学习的常识不可以扎实地学会，还存在常识空白点。这个时候要做到依据实质状况，尽量夯实入门知识。另外也应该注意回忆我们的优点和考试的成功经验。早晨起床时立刻暗示自己心情愉快、有信心，适合与同学进行交流以放松情绪。要看到我们的优点，多进行本书中所列举的提升自信心的心理练习，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。榜样的力量是无穷的，出色人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考考试临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以好的心态参加高考考试。
症状3、越是临近考试，越是感觉常识生疏；越是拼命复习，越是感觉学会不扎实。
[处方]
这是心绪紧张的具体表现，是正常现象。这种情况的根本缘由是疲劳战术的恶果，需要缓和绷得太紧的神经。具体办法为：适合参加文体活动．但不可以过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放手书本，休息训练。即便在这个时候，头脑里仍然应该注意对常识系统的完整梳理和把握。
症状4、心情烦躁，容易发脾气，对非常小的事情也容易发火。
[处方]
在疲惫的状况下，会出现一些不好的情绪，有时也比较容易发火。内向的考生这时可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害别人和自己的状况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，不然引起情绪失去控制，只能事与愿违。
症状5、怀疑自己得了健忘症，不只对所学常识常常遗忘，平时生活也出现丢三落四的现象。
[处方]
这个时候需要暂时放手所有功课，做一些放松练习，以减轻直至消除这类不好的反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，眼睛微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得非常沉重，我的右手变得非常沉重就如此把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念2D3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我目前开始全身放松，我感到很轻松、很舒服，我的心情非常愉快为配合练习，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。
症状6、身体情况出现问题，如呕吐、拉稀、过敏等。
[处方]
身体出现不适，就应该注意合理饮食和保证充足的睡眠。不需要刻意地吃得特别好，假如肠胃不适应的话，反而会收到负成效。考试前既不可空腹，也不可过饱。要忌暴饮暴食，注意饮食卫生。天天定时睡觉、起床，调整好生物钟也是保证最好身体情况的办法。不少身体不适是什么原因也有心理紧张的原因，可以参照消除紧张感的办法使自己放松，心理上轻松了，身体上的重压也能减轻不少。
症状7、出现失眠，晚上很难入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没精神。
[处方]
不要硬逼自己入睡，可以用一些小技巧诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：放松，放松，如此做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词汇和景象来占据我们的思想。用这个办法来催眠。不可急躁，不应对于求成。
症状8、临考怯场，一进考场就感到巨大的重压和恐惧感，不可以放松下来。
[处方]
考试前做好精神、物质上的筹备工作，有益于放松紧张心情。精神筹备除去要凋整好情绪外，也可以适合做些幻想式的应考法测试，暗示自己可以沉着、成功地通过考试。还应熟知到考试知识点的行车线路，考场合在的学校、楼层、教室，考场地方和我们的座次、编号甚至卫生间的地方。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我肯定能正常发挥。这类筹备工作都能缓解怯场心理。
症状9、精神很难集中，一直走神，容易被外面的刺激所吸引。
[处方]
当注意力集中得不怎么样时，最好先轻松一下而不是拼命地去看书，适合轻松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强不少。有的考生复习得非常累了，在有厌倦心理的状况下，注意力就很难集中。这个时候应该调整我们的心态，做一些很容易做的题目，不要做很难或怪的题目，然后从易到难，精神状况会更好一些。
症状10、一紧张就想上卫生间，在考场上也总想上卫生间。
[处方]
这种现象是紧张导致的。考试前几天若能天天闲侃、散步或娱乐一阵，维持心情愉快，有益于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，这对减少排尿频率大有帮助。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点餐汤。考完后则可适当饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适合减少含盐量，以免因口渴而饮水过多。
以上十种病症，都不可以轻视必须要和父母勾通，考试前重点是抱一颗平时心，不要没考先把自已下倒，走出心理慌忙地区定下心来搞好自已的学习，成功一定是自已。
